Les cours de fitness en direct et à la demande sont plus populaires que jamais, et pour cause. Avec cette option, vous pouvez faire de l'exercice dans le confort de votre maison et économiser une petite fortune sur l'équipement d'entraînement. De plus, vous n'avez plus besoin defaire la queue pour utiliser le squat rack ou d'autres machines de gym.
Peut-être que le plus grand défi de l'entraînement à la maison est de persévérer. Pour obtenir de l'aide sur ce front, choisissez une application de fitness qui propose des cours de fitness en direct et à la demande pour vous faire bouger et rester motivé.
Préparez-vous à abandonner votre abonnement au gymnase
Selon ExécuterRépéter, un tiers des amateurs de fitness ont annulé leur abonnement à un gymnase en raison de la pandémie de COVID-19 en 2020.
Il existe une variété de raisons pour lesquelles les gens se retirent de leurs gymnases locaux, notamment les suivants :
- Les appareils d'exercice dans la plupart des gymnases se reproduisent pour les germes. Le tapis roulant moyen transporte 74 fois plus de bactéries qu'un robinet de salle de bain publique, selon FitRated.
- Faire de l'exercice à la maison facilite la distanciation sociale.
- Le trajet est un bloqueur de motivation.
- Les abonnements au gymnase peuvent être coûteux.
Lorsque vous faites de l'exercice à la maison, vous n'avez pas à vous soucier de ces choses. Vous pouvez simplement nettoyer votre équipement après chaque entraînement, prendre une douche chaude et reprendre votre routine quotidienne.
Un mot d'avertissement : il n'est peut-être pas facile de renoncer à votre abonnement au gym. Soyez prêt à sortir de votre zone de confort, à essayer de nouveaux exercices et à peaufiner vos entraînements. Mais vos efforts seront payants.
La vérité est que l'entraînement à domicile peut être tout aussi efficace que les entraînements traditionnels en salle de sport avec cohérence et planification.
Votre régime alimentaire et vos habitudes de vie comptent également. C'est pourquoi certaines applications proposent également des astuces de préparation de repas, des recettes et des outils de pointe qui permettent de mesurer plus facilement vos progrès et de rester sur la bonne voie.
Maintenant, voici quelques-unes des meilleures applications pour les cours de fitness en direct et à la demande.
1. Beachbody sur demande
Beachbody on Demand propose plus de 1 500 entraînements, recettes et plans de repas qui peuvent faciliter l'atteinte de vos objectifs de mise en forme. Les membres ont accès à plus de 75 plans d'entraînement construits autour d'activités spécifiques, comme le cyclisme, le yoga, le travail de base, le cardio,et l'haltérophilie.
Cette application s'adresse aux amateurs de fitness à la recherche d'une expérience interactive. Après vous être inscrit, vous aurez accès à des entraînements en direct, à des séances de coaching individuelles et à des outils de suivi. Vous pouvez également diffuser des entraînements sur votre smartphone, ordinateur portable, ordinateur ou téléviseur intelligent. De plus, vous ferez partie d'une communauté en ligne florissante où vous pourrez dialoguer avec d'autres membres.
Chaque programme d'entraînement a une page dédiée offrant des informations sur ce dont vous avez besoin pour commencer et à quoi vous attendre. Par exemple, le programme Beachbody #mbf comprend 21 séances d'entraînement qui peuvent chacune être effectuées en 25 à 35 minutes et s'adressent aux stagiaires intermédiaires qui souhaitent brûler les graisses et développer de la masse maigre.
Certains forfaits incluent un essai gratuit, et beaucoup sont accompagnés d'une garantie de remboursement de 30 jours.
Télécharger : Beachbody sur demande pour Android | iOS Gratuit, abonnement requis
2. Obé Fitness
Comme Beachbody on Demand, Obé est une plateforme de streaming proposant des milliers d'entraînements et plus de 20 cours quotidiens en direct pour tous les niveaux de forme physique.
Ce qui distingue cette application, c'est la variété des cours proposés.
Beachbody on Demand se concentre sur les entraînements intenses de force et de performance. Obé, en revanche, s'adresse à ceux qui pratiquent le Pilates, le yoga, la barre, la danse, la boxe cardio et d'autres activités qui peuvent améliorer votre condition physique globale. Son entraînement en forceles programmes sont plus légers et plus adaptés aux débutants.
Les membres peuvent choisir de payer mensuellement, trimestriellement ou annuellement. Les plans d'abonnement trimestriels et annuels incluent des remises spéciales et l'accès à des entraînements exclusifs.
Obé Fitness est disponible uniquement aux États-Unis et au Canada.
Télécharger : Obé Fitness pour Android | iOS Abonnement requis, essai gratuit disponible
3. Pilates à tout moment
Obé Fitness propose des séances d'entraînement Pilates, mais il existe une option encore meilleure pour ceux qui aiment ce type d'exercice. Pilates Anytime propose des milliers de cours dédiés aux pratiquants de Pilates débutants, intermédiaires et avancés.
Recherchez dans l'application des vidéos ou des programmes d'entraînement de Pilates qui correspondent à votre niveau de forme physique et lancez-vous. Vous aurez accès à une communauté en ligne d'enthousiastes et d'instructeurs de Pilates prêts à répondre à vos questions.
Tout comme les applications précédentes, Pilates Anytime fonctionne sur presque tous les appareils intelligents.
Télécharger : Pilates à tout moment pour Android | iOS Abonnement requis, essai gratuit disponible
4. Brûlure quotidienne
Daily Burn propose environ 2 500 entraînements en streaming dirigés par des instructeurs professionnels. Ceux-ci incluent des cours de kickboxing, des cours de barre, des cours de yoga, des cours de musculation et à peu près tout le reste.
Daily Burn est également l'une des rares applications de fitness à proposer des cours d'exercices spécialement pour les futures mamans. Vous trouverez des cours de fitness en groupe, des cours postnatals et des programmes de conditionnement.
Notez que la plupart des entraînements nécessitent un équipement de base, tel que des haltères, des ballons de stabilité ou des bandes de résistance.
Télécharger : brûlure quotidienne pour Android | iOS Gratuit
5. Mélangeur de fitness
Avec plus de 500 entraînements gratuits, Mélange de fitness est le choix de prédilection pour des millions d'amateurs d'exercice dans le monde. La plate-forme propose vidéos d'entraînement complètes, plans de repas et plans d'entraînement personnalisés.
Ses programmes sont conçus pour tous les niveaux de condition physique, du débutant à avancé. De plus, les utilisateurs peuvent choisir de s'entraîner pour la force et le conditionnement, l'hypertrophie, la perte de graisse ou le soulagement du stress. Il y a aussi la possibilité de créer votre propre plan d'entraînement, enregistrez-ledans votre bibliothèque personnelle et y accéder à tout moment.
FB Plus est livré avec des fonctionnalités supplémentaires, telles que des défis d'entraînement et des outils interactifs pour suivre vos progrès. Il comprend également plus de recettes et d'articles d'experts sur la nutrition et l'entraînement que le plan gratuit.
Si vous n'êtes pas prêt à vous engager dans un abonnement mensuel, vous pouvez simplement payer pour des plans d'entraînement individuels. La plupart des routines incluent des exercices cardio à domicile et entraînements au poids du corps, mais vous trouverez également des programmes d'étirements, de Pilates et de yoga.
Tirez le meilleur parti de vos entraînements à domicile
S'entraîner à la maison est tout sauf ennuyeux. Des exercices de musculation aux exercices HIIT stimulants, il existe de nombreuses façons de rester en forme sans mettre les pieds dans la salle de sport. Vous aurez la chance d'apprendre des entraîneurs de classe mondiale et de vous connecteravec des personnes partageant les mêmes idées et partageant votre passion pour l'exercice.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez des années d'expérience en salle de sport, consultez ces applications pour des cours de fitness en direct et à la demande à la maison.
