Pour tous ceux qui ne savent pas ce que c'est, l'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant chez les adultes dans le monde. Il est extrêmement difficile pour une personne de s'endormir ou de rester endormi, quelle que soit sa fatigue. Elle peut entraîner de la fatigue et des hallucinations, doncil est important de consulter un médecin si vous sentez que vous avez des symptômes.
Il existe plusieurs méthodes qui peuvent endormir votre esprit lorsqu'il est difficile de le faire naturellement. Vous pouvez écouter des sons apaisants, regarder des vidéos satisfaisantes, vous renseigner sur votre rythme de sommeil et pratiquer la méditation pour stabiliser votre humeur.
Certaines applications sont excellentes pour vous aider à combattre l'insomnie avec ces astuces. Jetons un coup d'œil aux meilleures d'entre elles.
1. Cycle de sommeil
L'une des meilleures applications de l'App Store pour vous aider à dormir, Sleep Cycle a reçu le prix App Store Editor's Choice et une note de 4,7 sur plus de 300 000 utilisateurs.
Sleep Cycle analyse vos habitudes de sommeil et enregistre vos ronflements, paroles de sommeil, marmonnements, toux ou tout autre son que vous faites pour vous aider à mieux comprendre votre sommeil. Cette application vous aidera à identifier les problèmes importants dans votre rythme de sommeil, vous rapprochantà une solution à votre insomnie. Comme on dit, la connaissance, c'est le pouvoir.
Il vous aide à vous réveiller bien reposé en utilisant un réveil doux qui sonne lorsque vous êtes dans une phase de sommeil léger. Vous n'avez pas besoin de garder votre téléphone à côté de votre oreiller ou sur votre lit pour qu'il fonctionne.Allumez simplement l'application et placez votre iPhone sur la table de chevet ; votre microphone fera le reste.
Vous recevez des statistiques et des graphiques de sommeil ; l'option pour une fenêtre de réveil personnalisable ; une bibliothèque complète d'aide au sommeil, avec des histoires de sommeil et des mélodies pour vous aider à vous détendre ; des données de comparaison ; un moniteur de fréquence cardiaque ; et de nombreuses autres fonctionnalités spectaculaires.
Télécharger : cycle de sommeil Gratuit, abonnement disponible
2. Calme
Cette application prétend vous aider à mieux dormir, à réduire votre stress et votre anxiété et à créer un état d'esprit détendu. Elle est recommandée par de nombreux thérapeutes, psychologues et experts en santé mentale réputés.
Calm propose une vaste collection d'histoires sur le sommeil, de méditations guidées, de programmes de respiration, d'exercices d'étirement et de musique relaxante. Les programmes comportent trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Les programmes durent de 3 à 25 minutes, etvous pouvez choisir celui qui correspond à votre humeur.
La bibliothèque d'histoires du sommeil a une grande variété pour les enfants, ainsi que les adultes, et comprend des travaux d'individus talentueux tels que Stephen Fry et Leona Lewis. Vous trouverez du contenu sur la pleine conscience, le sommeil profond, la gestion du stress, la rupture des habitudes, le bonheur, l'estime de soi et bien plus encore.
Cette application est un complément parfait à votre méditation quotidienne et vous aidera énormément à vous détendre et à vous détendre avant d'aller au lit pour vous aider à surmonter votre insomnie.
Télécharger : Calme Gratuit, abonnement disponible
3. Loona
Les émotions négatives accumulées tout au long de la journée vous empêchent de vous en dissocier lorsque vous vous préparez à aller au lit, ce qui entraîne souvent un cas d'insomnie. Loona vous aidera à y remédier.
L'application est un peu différente de vos applications de technique de sommeil quotidiennes. Elle vous aide à modifier votre humeur et à rester calme tout au long de la journée, vous préparant émotionnellement à vous endormir la nuit. Elle le fait en soutenant vos états émotionnels avec des listes de lecture ethistoires immersives.
Vous recevrez un paysage de sommeil recommandé chaque nuit. Vous ne savez pas ce que c'est ? Un paysage de sommeil est un programme unique qui combine la narration, la relaxation basée sur des activités et des sons pour créer le parfait rehausseur d'humeur. Vos paysages de sommeil peuvent ensuite être enregistrésà l'application Apple Health.
Télécharger : Loona Gratuit, abonnement disponible
4. Aura
Une application primée "Best of Apple", Aura est une application de sommeil et de méditation conçue pour améliorer votre bien-être. Elle a été présentée sur plusieurs plateformes célèbres telles que Forbes, The New York Times et The Oprah Magazine. L'application aune mise en page cool et éthérée qui est agréable pour les yeux et l'esprit et vous mettra immédiatement à l'aise.
Aura vise à rendre votre expérience aussi personnalisée que possible. Alors que d'autres applications ont des collections d'histoires génériques et de pistes de sommeil, Aura organise des thérapeutes, des coachs et des conteurs de premier plan pour vous aider à dormir et à méditer pour soulager l'insomnie.
Vous commencez par parler à l'application de vous-même, de vos intérêts et de vos besoins. Elle utilise ensuite un algorithme pour comprendre votre personnalité et la catégoriser. On vous recommandera des conseils spécifiques de coaching de vie, de l'hypnose et des listes de lecture. Aura affirme que 98% de ses utilisateurs ont réussi à obtenir une routine de sommeil réparateur. De plus, l'application peut également être intégrée à Apple Health.
Télécharger : Aura Gratuit, abonnement disponible
5. Sons du sommeil
Peut-être que vous avez eu une longue bataille contre l'insomnie et que vous avez appris que les sons apaisants sont votre seule solution. Dans ce cas, si vous voulez une application rapide et facile avec une vaste collection d'audio sous forme d'histoires, de mélodies, de mélodies, et du bruit blanc pour vous aider à vous endormir, celui-ci est pour vous.
Vous trouverez divers bruits comme les vagues de l'océan et les fortes pluies, ainsi que la méditation guidée par des experts vérifiés de la pleine conscience. Une collection de vidéos satisfaisantes avec une animation de fond apaisante et de la musique est également disponible. Vous pouvez même trouver une série de cours pour vous en apprendre plusà propos de votre sommeil.
L'application envoie des rappels quotidiens de pleine conscience pour vous aider à rester calme tout au long de la journée afin de vous préparer à une nuit de sommeil réparateur. La durée des vidéos et des sons est très variée. Certaines ne durent que cinq minutes, tandis quecertains durent plus d'une heure. Vous pouvez choisir la durée que vous préférez chaque jour.
Télécharger : Sons de sommeil 1,99 $
Obtenez un sommeil réparateur avec ces applications iPhone
L'App Store propose une grande variété d'applications bénéfiques pour la méditation et le sommeil, qui peuvent toutes deux soulager l'insomnie. Comme écouter des mélodies excentriques ou le bruit du tonnerre avant d'aller dormir ? Ces applications sont là pour vous. Espérons quevous pouvez les utiliser pour passer une meilleure nuit de sommeil.
